¿Te sientes nervioso o agotado?, ¿te cuesta dormir o concentrarte?, ¿te desbordan los pensamientos, ¿te enfadas con facilidad?
El estrés y ansiedad se producen por una gestión de emociones, pensamientos y conductas inadecuada que termina generando una vivencia dolorosa. Lo que en un principio es un mecanismo de defensa natural del organismo frente a estímulos amenazantes, se ha convertido hoy en día en una fuerte carga que lleva a un estado de desbordamiento con repercusiones graves en nuestro estado de ánimo y en nuestra vida cotidiana.
Un primer paso es entender que no forma parte de nuestra personalidad, es decir, no somos ansiosos, sino que generamos ansiedad.
En esta terapia podrás:
¿Te preocupa mucho lo que otras personas piensen de ti?, ¿estás inseguro, indeciso o tienes sensación de incompetencia?, ¿tienes un estado de ánimo “bajo” o inestable?, ¿tienes un diálogo interno crítico?
La autoestima es responsable de la confianza que sentimos sobre nosotr@s mism@s y nuestras propias habilidades personales y nos permite sentirnos altamente satisfechos con la vida. Juega un papel fundamental el bienestar emocional, que se refiere al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos y percibimos que gestionamos nuestras emociones para hacer frente a las tensiones del día a día.
En esta terapia podrás:
¿Te cuesta poner límites en tus relaciones?, ¿te cuesta expresarte o que te entiendan?, ¿sientes que las personas no te valoran?, ¿te sientes solo incluso estando con otras personas?
Todos queremos ser vist@s y escuchad@s. Numerosos estudios, han demostrado que las relaciones personales (ya sea entre amig@s, familiares, compañer@s de trabajo,..) son esenciales para la supervivencia e influyen de manera clave en nuestra salud mental y física ayudando a reducir el estrés, a tener una mejor actitud en la vida, a combatir gérmenes,… También es evidente, que son complejas y complicadas siendo muchas veces difícil relacionarnos de manera sana, es por ello, que debemos aprender a reconectarnos de una manera adecuada.
En esta terapia podrás:
¿Crees que falta algo en tú relación?, ¿tenéis problemas de comunicación en la pareja?, ¿quieres fortalecer vuestra confianza?, ¿tenéis periodos de inestabilidad?
Es necesario trabajar las relaciones de pareja en el día a día para conseguir que sean sanas, felices y duraderas. La clave es crear un vínculo estable entre los miembros y un sentimiento de conexión segura. Este estado ayuda a ver más realidades y a construir una relación sólida y satisfactoria para ambos.
Profundizamos en 4 pilares: Satisfacción de necesidades básicas (ser respetados y entendidos por nuestra pareja), Apego saludable (basado en la confianza), Capacidad para resolver problemas (comprensión, comunicación,…) y la habilidad para reparar (saber re-construir, re-habilitar y re-conocer).
En esta terapia podrás:
¿Sientes que tu relación está en crisis?, ¿tenéis tensiones o conflictos continuos?, ¿la monotonía se ha apoderado de la relación?, ¿no sabes cómo gestionar las inseguridades?
Las relaciones de parejas pasan por distintas etapas y situaciones en las que se pueden dar crisis por tensiones o conflictos. En esos momentos, la pareja puede distanciarse y notar que la relación se enfría y cambia. Algunos ejemplos pueden ser: conflictos cotidianos (monotonía, confianza, comunicación,…) insatisfacción afectiva, celos o inseguridades, ausencia de metas compartidas, discrepancia en la educación de los hijos, problemas de equidad, problemas familiares, violencia psicológica,…
Ayudar a las parejas a entenderse y comunicarse en esos momentos, a reconocer las razones subyacentes a estas situaciones y a procesarlas emocionalmente, permite evolucionar y llevar la relación a un lugar más satisfactorio para ambos.
En esta terapia podrás:
¿Hay desacuerdos o conflictos en tu familia?, ¿ha cambiado la estructura familiar?,
¿tienes problemas con algún hij@ adolescente?, ¿hay peleas entre herman@s?
El vínculo más representativo e importante en la vida de una persona es el que se establece en la familia. Estos vínculos, pueden experimentar una variedad de cambios y desafíos a lo largo del tiempo debido a diferentes factores, cualquier cambio significativo en uno de sus miembros, provoca un quiebre en la familia y en el estado de sus integrantes.
Esta terapia está enfocada a mejorar el núcleo familiar, las relaciones interpersonales y el manejo de los trastornos en el ámbito familiar.
En esta terapia podrás:
¿Quieres tener un impacto más positivo en tu vida y entorno?, ¿en qué medida consigues que las cosas pasen?, ¿hay diferencias entre quién eres y quién quieres ser?, ¿el miedo al error/crítica no te permite avanzar?
El autoliderazgo se basa en la premisa de que, antes de liderar y conectar con otros, es esencial liderarse y conectar con uno mismo. Es fundamental entrenar nuestra capacidad de dirigirnos y guiarnos de manera efectiva, lo que implica responsabilizarnos de nuestros logros, establecer metas priorizadas, tomar decisiones conscientes, manejar nuestras emociones,…
Tener la capacidad de trabajar el autoliderazgo, ayuda a tomar más conciencia de que nosotros somos los protagonistas de nuestra vida.
En esta terapia podrás:
¿Quieres mejorar tu liderazgo?, ¿necesitas claves para sacar lo mejor de tu equipo?, ¿sabes como influir y ejercer un liderazgo transversal?, ¿en qué medida generas un ambiente de trabajo colaborativo?
En un entorno BANI como el actual, las organizaciones cambian constantemente, sin embargo, las personas no cambiamos a la misma velocidad, nos encontramos aquí un contraste entre el ritmo del cambio organizacional y la adaptación de los equipos. Ante esto, es crucial desarrollar, acompañar y movilizar a los profesionales, proporcionándoles un entorno de seguridad psicológica en el trabajo.
Este proceso se adapta a las necesidades de líderes tanto emergentes como experimentados.
En esta terapia podrás:
¿Llevas una vida saludable?, ¿te priorizas en los momentos importantes?, ¿estás satisfech@ con tu nivel de bienestar?, ¿sigues hábitos saludables para ti?
Todos tenemos un nivel óptimo de bienestar en la vida, alcanzar tu equilibrio emocional y psicológico puede prevenir y mejorar tu estado físico y tu salud. Apostar por el autocuidado y escuchar todas las señales que te da tu cuerpo, puede facilitarte la vida y hacer que te sientas mucho más plen@.
Vivimos en una sociedad tan conectada con el hacer y la productividad, que legitimar la PARADA y permitirte bajar el ritmo suele ser un acto de amor hacia ti mismo.
El coaching de salud sigue un proceso estructurado donde se establecen metas relacionadas con la salud, se identifican áreas de mejora y se desarrolla un plan de acción para lograr un estilo de vida más saludable.
En esta terapia podrás:
¿Sientes insatisfacción laboral?, ¿has perdido interés en lo que te gustaba hacer?,¿necesitas un cambio y no sabes por dónde empezar?, ¿crees que no estás a la altura de las expectativas?
Tanto si te inicias en el mercado laboral, estás en transición profesional o estás trabajando y buscas un giro profesional, este proceso te puede ser útil para enfocar tu carrera profesional hacia tus propios objetivos.
Es un proceso diseñado para ayudarte a explorar, planificar y gestionar tu trayectoria profesional de manera efectiva, centrándonos en analizar tu situación particular y tu autoevaluación, planificar tu futuro laboral y acompañarte en tomar decisiones sobre tu carrera y desarrollo profesional.
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