¿Te sientes nervioso o agotado?, ¿te cuesta dormir o concentrarte?, ¿te desbordan los pensamientos, ¿te enfadas con facilidad?
El estrés y ansiedad se producen por una gestión de emociones, pensamientos y conductas inadecuada que termina generando una vivencia dolorosa. Lo que en un principio es un mecanismo de defensa natural del organismo frente a estímulos amenazantes, se ha convertido hoy en día en una fuerte carga que lleva a un estado de desbordamiento con repercusiones graves en nuestro estado de ánimo y en nuestra vida cotidiana.
Un primer paso es entender que no forma parte de nuestra personalidad, es decir, no somos ansiosos, sino que generamos ansiedad.
En esta terapia podrás:
¿Te preocupa mucho lo que otras personas piensen de ti?, ¿estás inseguro, indeciso o tienes sensación de incompetencia?, ¿tienes un estado de ánimo “bajo” o inestable?, ¿tienes un diálogo interno crítico?
La autoestima es responsable de la confianza que sentimos sobre nosotr@s mism@s y nuestras propias habilidades personales y nos permite sentirnos altamente satisfechos con la vida. Juega un papel fundamental el bienestar emocional, que se refiere al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos y percibimos que gestionamos nuestras emociones para hacer frente a las tensiones del día a día.
En esta terapia podrás:
¿Te cuesta poner límites en tus relaciones?, ¿te cuesta expresarte o que te entiendan?, ¿sientes que las personas no te valoran?, ¿te sientes solo incluso estando con otras personas?
Todos queremos ser vist@s y escuchad@s. Numerosos estudios, han demostrado que las relaciones personales (ya sea entre amig@s, familiares, compañer@s de trabajo,..) son esenciales para la supervivencia e influyen de manera clave en nuestra salud mental y física ayudando a reducir el estrés, a tener una mejor actitud en la vida, a combatir gérmenes,… También es evidente, que son complejas y complicadas siendo muchas veces difícil relacionarnos de manera sana, es por ello, que debemos aprender a reconectarnos de una manera adecuada.
En esta terapia podrás: